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想要方正地觸球，應該要在左腋下伸展的狀態下揮桿。這在平常的動作中就能直接反應出來。建議將這項伸展運動加入平常的伸展練習中。

建議透過伸展運動來熟悉感覺！
在左腋下保持伸展的狀態完成收桿

想要正確揮桿且方正觸球，必須先做暖身運動。伸展運動就是其中一種代表，而都已經要做伸展運動了，當然還是選擇可以直接反映到揮桿上的最好，在正式回合賽之前就更不用說了。

因此我推薦以下這個方法，以左手握住開球木桿，依照上桿的基本原則將球桿往後，接著將球桿往上舉，同時將身體往左轉，一直維持到收桿動作。注意右手始終放在身後，以緩慢且大幅的動作轉動身體是最大的重點。

揮桿中伸直身體左側時，不僅可以避免球桿從外側進入擊球，揮桿時還可描繪出更大的圓弧。這也是這個伸展動作可以學到如何方正觸球的原理。同時也做好下半身的伸展動作的話，就是萬全的前置準備了。

左臂往上抬使身體側邊伸展
緩慢並大幅地向左轉動

▲左腋下伸展的同時讓左臂往上：將右手放在後方，只以左手握桿。按照動作原則上桿，同時將身體左側伸展開來。接著左手往上抬起，使身體左側伸展開來，同時向左轉動，並將這個動作維持到身體朝向目標方向，就是完成收桿的動作。

透過臗關節的伸展運動
擴大可動區域

▲單腳往上抬至大腿與地面平行，將抬起的那一腳朝向外側並在此狀態下將臗關節處往內側轉動。左右兩側重覆此動作，即可擴大臗關節的可動區域，身體的動作也會更流暢。

做好臀部到大腿內側
肌肉的伸展

▲以左圖的姿勢單腳向前伸，將胸部朝向地面，即可伸展右側臀部及大腿內側的肌肉，這可幫助上桿時右膝的動作保持穩定。同樣左腳也重覆相同的動作。

【本回指導教練】

出自ALBA阿路巴高爾夫雜誌2019年 4月號 第52期 第68頁▼

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